Йога та медитація – рецепт лікування стресу і альтернатива лікарям

Навчання хворих йоги та медитації – дієвий спосіб зменшити кількість візитів до лікаря. До такого висновку прийшли вчені Інституту Бенсона-Генрі в Массачусетсі.

Проаналізувавши стан більше 4400 пацієнтів, які практикували йогу і медитацію протягом року, фахівці встановили, що в порівнянні з минулим роком кількість звернень до лікаря знизилася на 43%. В іншої групи пацієнтів чисельністю 13000 чоловік кількість звернень за лікарською допомогою залишилася колишньою.

В останні роки було наведено чимало фактів на користь таких практик, як йога і медитація. У тому числі спостерігалося поліпшення серцевої діяльності, зменшення хронічних запальних процесів. Джеймс Шталь, директор массачусетського Інституту оціночних технологій заявив, що хороше самопочуття, що викликається практикою йоги, знижує потребу у зверненні до лікаря.

Медитація, молитва і практика йоги допомагають людям протистояти хронічному стресу, уповільнює дихання і розслабляє м’язи, крім того, зосередження на диханні під час практики підвищує м’язову силу і гнучкість, повідомляють експерти. Подібні методи релаксації можуть допомогти людям подолати наслідки стресу, а саме напруга м’язів і почастішання серцевого ритму.


Thanx: