Лише кілька хвилин активного руху в день знижує ризик діабету на 20%

Експерт спростував твердження про необхідність тривалих тренувань для користі здоров’я.

Давно відомо про користь рухливого способу життя для здоров’я, проте не вщухають суперечки про необхідну кількість руху – повідомляє преса. Однак професор Мартін Халле дав важливі роз’яснення на 84-ій щорічній конференції Німецького товариства кардіології в Манхайм.

Підводячи підсумки різних досліджень, М. Халле повідомив, що для зниження ризику серцево-судинних захворювань і цукрового діабету на 20% досить від 7-8 хвилин швидкої ходьби в день. Однак це повинне бути дійсно підвищене навантаження на серце, так як тільки в цьому випадку в організмі виділяються важливі захисні гормони. Крім того, навантаження повинне бути регулярним, тобто щоденним. Тоді його оздоровчий ефект можна буде порівняти з схудненням людини на 20 кг.


Thanx: