Пребіотики допомагають зберегти нерви і гарантують міцний сон

Якщо ви перебуваєте в стані стресу і відчуваєте проблеми зі сном, включіть в раціон цибулю і артишоки, радять експерти. У цих продуктах багато клітковини, яка діє як пребиотик, створюючи ідеальні умови для бактерій в шлунково-кишковому тракті (ШКТ). The Daily Mail відзначає, що дані овочі також виділяють побічні продукти, що впливають на мозок. Ці сполуки допомагають подолати тривогу і страх.

Фахівці з Університету Колорадо підкреслюють наявність прямого зв’язку між мікрофлорою кишечника і загальним станом здоров’я. На доказ наводяться результати експериментів з щурами. Тритижневих самців годували звичайним кормом або раціоном, що містить пребіотики. При цьому відстежувалися температура тіла, рівень бактерій в шлунково-кишковому тракті, цикли сну.

Виявилося, тварини з пребіотичної групи проводили більше часу в NREM-фазі сну. Під час цієї фази тіло по-справжньому відпочиває і відновлює сили. Тварини з другої групи також більше часу проводили в REM-фазі (швидкого сну) після контакту з подразником. На цій фазі приходять сновидіння, і вона вважається необхідною для відновлення від стресу. До речі, раніше було встановлено, що стрес зменшує різноманітність корисних бактерій в шлунково-кишковому тракті і позначається на температурі тіла (пропадають природні коливання). Пребіотіческіх дієта рятувала від цього.

Плануєте зробити УЗД щитовидної залози? Не відкладайте на потім, зробіть це сьогодні. Бережіть своє здоров’я!


Thanx: