Вагітність і розвантажувальні дні

Якщо ви вагітні, то слід з обережністю підходити до розвантажувальних днів. Детальніше про це ми розповімо в цьому матеріалі.

Вагітність завжди призводить до утворення зайвої ваги. У кого-то він більше, в інших – менше. Але в будь-якому випадку це загрожує для здоров’я: набрякають ноги, підвищується тиск, виникає навантаження на серце. Розвантажувальні дні слід час від часу влаштовувати і вагітним, але це не означає, що потрібно влаштувати голодування.

Фахівці рекомендують робити це раз на тиждень максимум. Проводити їх слід правильно. Для цього необхідно пам’ятати про наступні поради.

По-перше, пийте більше рідини. В середньому випивайте два літри чистої води щодня (навіть не в розвантажувальні дні).

По-друге, їжте краще однакові продукти. Наприклад, тільки кефір і (або) сир, овочі, фрукти, сік.

По-третє, не забувайте, що не варто всю їжу споживати за раз: краще розбити її на 5-6 прийомів.

По-четверте, перед тим, як влаштувати розвантажувальний день обов’язково порадьтеся зі своїм лікарем. Адже існує ряд протипоказань, які можуть серйозно підірвати здоров’я ваше і малюка.

По-п’яте, чи не заганяйте себе до стану голоду. Адже це призводить до негативних наслідків.

І нарешті, краще розвантажуватись тоді, коли є якесь цікаве заняття. Якщо ви надумали весь день сидіти вдома перед телевізором, то швидше за все, ноги самі потягнуть вас до холодильника.


Thanx: