Хронічних болів можна уникнути, підвищивши рівень фізичної активності, кажуть лікарі

Високий рівень активності рятує від хронічного болю в попереку, знижуючи ризик її виникнення на 16%, показало дослідження. Як зазначає The Daily Mail, а середній рівень активності знижує ризик на 14%. Ці висновки Фінський інститут гігієни праці зробив на основі аналізу даних 36 інших досліджень, що включали 158 475 чоловік.

На початок дослідження ні у кого з учасників не було болю в спині. В якості фізичної активності враховували і спорт, і просту ходьбу, і навіть підйом по сходах. Люди вважалися активними, якщо у них спостерігалася фізична активність мінімум два рази на тиждень протягом мінімум 60 хвилин. Виявилося, фізична діяльність не знижувала ризик гострого болю в попереку, а ось від хронічних рятувала.

Лікарі рекомендують починати з легкої фізичної активності на зразок прогулянок, занять в басейні. Якщо після тренувань в тілі є невеликі болі, які потім проходять, то все нормально. Тоді необхідно продовжувати. А ось якщо болі в спині вже присутні, то краще уникати занять, які передбачають скручування тіла (теніс, гольф).


Thanx: