Якість нічного сну безпосередньо залежить від сніданку, заявляють вчені

Експерти, що займаються проблемами сну, констатують: щоб міцно спати вночі, потрібно їсти правильні продуті на сніданок. Фахівці радять протягом півгодини після пробудження з’їдати вісім горіхів мигдалю і два фініки.

Доктор Неріна Рамлакхан підкреслює: жменя горіхів і сухофруктів забезпечує правильний баланс білків, жирів і вуглеводів, щоб організм міг активувати обмін речовин і стабілізувати рівень цукру в крові. Йдеться про порції приблизно на 150-200 калорій. Крім збалансованого складу, подібний сніданок дозволяє тілу виробляти гормон мелатонін пізніше ввечері.

Даний гормон відповідає за регулювання циклів неспання-сон. Крім міцного сну, правильний сніданок дозволяє скинути вагу, прискоривши обмін речовин на 10%. Описаний варіант сніданку сприяє виробленню тепла і спалюванню жиру протягом декількох годин після їжі. А ось відмова від сніданку викличе вироблення стресового гормону, що негативно відіб’ється на якості сну.


Thanx: