Безсоння: лікування від безсоння народними засобами

Безсоння, або розлад сну, – проблема, з якою стикаються майже всі. Безсоння характеризується не тільки браком сну, але і нездатністю добре висипатися, і може також включати в себе труднощі з засинанням, недостатню тривалість сну або раннє пробудження з наступною неможливістю знову заснути.

Причини безсоння

- Несприятлива обстановка, в якій людина лягає спати, наприклад шум, спека/холод, дуже жорстке або дуже м’яке ліжко;
- Зміна способу життя, наприклад, подорожі, переїзд на нову квартиру ;
- Стресові ситуації вдома і на роботі ;
- Захворювання, що призводять до больового синдрому, утруднення дихання або часті позиви до сечовипускання ;
- Занепокоєння/депресія.

Як позбутися від безсоння? Це питання хоч раз виникало у 10% жителів Землі. А між тим, дотримуючись деяких рекомендацій народної медицини, можна позбутися безсоння без застосування ліків.

Скарги лікарям на безсоння займають 4 місце після скарг на застуду, шлунок і головні болі. Напевно багато хто стикався з такою проблемою, коли серед ночі прокидаєшся і довго не можеш заснути. Вже перерахували всіх овець, раз… надцять змінили позу, а сну все немає і немає.

Причинами безсоння найчастіше бувають стрес, перезбудження, розумові перевантаження або тривога. Також на сон можуть негативно впливати прийом великих доз лікарських препаратів, алкоголь, куріння, деякі захворювання, спека, незручна постіль, духота, яскраве світло.

Розглянувши кілька нескладних порад ми спробуємо відповісти на питання – як позбутися безсоння.

Якщо у вас хронічне безсоння (тобто ви не можете добре поспати вже місяць), то вам необхідно звернутися до лікаря. Якщо ж порушення сну у вас трапляються періодично, то досить дотримуватись декількох простих рекомендацій.

Нормалізації хорошого сну допоможе дотримання режиму дня – підйом і відхід до сну в один і той же час, вечеря за 2 – 3 години до сну, прогулянка перед сном на свіжому повітрі. Виключіть прийом на ніч збуджуючих продуктів, таких як кава, міцний чорний і зелений чай, шоколад, какао. Прогулянка перед сном наситить вашу кровоносну систему киснем.

Виключіть перед сном і під час засипання будь розумову працю. Ніколи не перебирайте перед сном негативні ситуації, які трапилися за день. Згадайте хорошу приказку : «ранок вечора мудріший». Краще буде, якщо всі думки будуть пов’язані з приємними моментами у вашому житті.

Не слід у ліжку займатися чимось окрім сну – слухати гучну музику, дивитися по телевізору збуджуючі передачі, жахи, читати радянські, пардон, російські газети – потрібно чітко поставити завдання: ліжко для сну!

Постіль повинна бути зручною, температура повітря комфортною, щільно закриєте штори, використовуйте середніх розмірів подушку.

А тепер розглянемо лікування безсоння народними засобами

- Добре допомагає швидкому засипанню дихальна гімнастика лежачи в ліжку. Під час десятихвилинної дихальної гімнастики постарайтеся максимально розслабити м’язи обличчя і всього тіла. Дихайте глибоко – рахуючи до 7 на вдиху, потім пауза і рахувати до 10 на видиху. Дихання проводите з закритими очима лежачи на спині.

- На додаток до дихальної гімнастики, вдихайте валеріанові краплі. Вдихайте їх і ви відчуєте, як весь організм наливається силою. Крім того запах валеріани нормалізує кров’яний тиск і знімає нервозність. Закрийте одну ніздрю, а іншою зробіть глибокий подих, потім пауза, потім вдих ротом, пауза, вдих іншою ніздрею. І так 2 рази. Спати будете міцним здоровим сном, а вранці відчуєте себе бадьорим і здоровим.

- Старий перевірений рецепт хорошого сну – це на протязі півгодини потоптатися на оберемку сушеного хмелю, змішаного з червоною конюшиною. Спати будете як немовля. Повторюйте таку процедуру щодня і незабаром до вас повернеться радість сну.

- Трав’яний збір від безсоння: по 30 г м’яти перцевої і кропиви собачої, по 20 г кореня валеріани і шишок хмелю ретельно подрібнити. Залити 1 ч ложку цього збору 1 склянкою окропу, настояти 20 хвилин, процідити. Пити по півсклянки до їжі 3 рази на день і 1 раз перед сном.

- Хорошим засобом при безсонні, занепаді сил і авітамінозі є первоцвіт. 3 ст ложки первоцвіту залийте 300 мл окропу і настоюйте 1 годину. Процідіть і пийте в перебігу дня.

- Якщо замучило безсоння і болить голова скористайтеся таким рецептом : залийте 0,5 л горілки 2 ст ложки коренів оману і настоюйте 3 дні, щодня збовтуючи. Процідіть і додайте 200 г меду. Ретельно перемішайте і приймайте 3 рази на день до їди по 1 ст ложці. Курс залежить від тяжкості стану, але зазвичай вистачає 3 – 5 днів.

І ще одна порада. У народі кажуть: «клин клином вибивають». Коли до лікаря звернулася жінка зі скаргами на безсоння, він звелів їй 2 ночі ні в якому разі не спати і потім прийти до нього. Коли жінка прийшла, то сказала, що не змогла виконати його наказ не спати. Що тільки вона робила, щоб не заснути – і читала, і в’язала, і забиралася, але її наздоганяла втома і вона засинала. На що доктор їй відповів, що так було і задумано. Коли ви лягаєте спати і весь час про себе повторюєте : «хоч би заснути, хоч би заснути «, ви так від безсоння не звільнитися. А от коли таких думок у вас не буде, ось тоді і заснете.


Thanx: